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TUhjnbcbe - 2021/6/29 16:26:00
核心提示:一日之计在于晨,早餐吃的好能为整天带来充沛的活力,而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的随意,这样不仅也起不到减肥瘦身效果,而且对身体健康也有影响。那早餐吃什么有营养又减肥?其实很多早餐也都属于低热量的食物,对于瘦身也十分有帮助!今天为各位带来六款营养减肥早餐食谱简单快速做法,赶紧来试试吧。
  对于白领而言每天最纠结的事,就是不知道早餐吃什么有营养又减肥,既要营养又可以减肥的哦!那早餐吃什么有营养又减肥?我们一起来看看早餐食谱简单快速做法吧!
  花样早餐一:美式早餐——培根意大利肠
  主料:鸡蛋,培根,意大利蒜味肠,白芸豆,面包,西红柿
  配料:*油1/4条,盐,研磨胡椒粉,番茄酱
  做法:1、烤箱预热度,将香肠放入烤箱3分钟后,放培根1分钟,再放番茄和面包片(根据口感刷*油),10分钟后取出。
  2、烤箱进行的同时,锅中放入番茄酱,用小火加热后再倒入煮熟的白芸豆,3分钟小火即可。
  3、2个鸡蛋放二分之一勺盐搅拌均匀。

六寸原味戚风六寸原味戚风鸡蛋、白糖、白糖、牛奶、色拉油、低筋面粉、白醋。这个戚风蛋糕是为了做慕斯蛋糕而做的。一向以来只做8寸的戚风,家里人多,8寸的都能很快消灭掉。忽然要做6寸的,一时间在要用2个蛋或3个蛋这上面拿不定主意好吧,我就是天生优柔寡断的~纠结了一会儿,还是决定用2个就好,因为家里的鸡蛋一个都是差不多60克,三个鸡蛋的量有点多了,怕到时候满出来。而且做慕斯蛋糕底的话,还得切掉一些的,不用那么高。事实证明我用2个鸡蛋是正确的烤好之后蛋糕体几乎要跟模具


  4、另起锅放*油,油没完全烧开即放入鸡蛋液,小火慢慢搅拌,防止变黑糊锅。可根据口感加入一汤匙牛奶,口感会更好。
  4、最后将所有食物取出摆盘即可。
  花样早餐二:英式早餐——*豆土司

葡萄干戚风葡萄干戚风鸡蛋、低筋粉、牛奶、葡萄干、白砂糖、玉米油、白醋、白朗姆酒。这世上有种蛋糕,是奶油蛋糕的基础,它,就是戚风。而对于像老爸老妈等人来说,更喜欢戚风,而无须外面厚重的奶油。自己从小就喜欢吃奶油蛋糕,而长大后除了生日,很少吃奶油了。店里面的多是植脂并不健康,自制的动物性奶油又容易发胖。最重要的是,戚风本身的口感已足够好吃。这次做的戚风,还添加了喜欢的葡萄干,吃起来口感更加丰富。一款清淡不腻,滋润嫩爽的戚风,用白朗姆酒泡过的葡萄干更别有种酒香,绵软微弹、酒香甜美,这样的味道一定会让你更加爱戚风噢。将葡萄干冲洗干净,用白朗姆酒浸泡至软。沥去酒后切成小粒。称量好材料和调料。将鸡蛋的蛋清、蛋*分离,分别放在两个无水


  材料:*豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

玫瑰酱戚风蛋糕玫瑰酱戚风蛋糕低筋粉、玫瑰花酱、细砂糖、玉米油、鸡蛋、牛奶。应要求制作玫瑰戚风,指定材料玫瑰酱。倒也是,搞了那么多玫瑰,装了大大小小若干罐玫瑰酱,放着就放着了,就没什么机会去消耗。不打无准备之仗。好一通检索,忽略掉若干使用玫瑰花粉,玫瑰干花,玫瑰花茶水的玫瑰蛋糕,最后搜罗了数个使用玫瑰酱制作的戚风蛋糕。比较一番,找出玫瑰酱占比最大的方子,再与君之的戚风相参照,最后得出调整方。这个存放了一年的玫瑰酱,早已失去了当年那艳丽的颜色,制作的成果自然也不会有那娇艳的色彩,而这,就是时间。用料将蛋*放入碗中,加入5克细砂糖,搅拌至糖溶化加入油和牛奶,搅拌均匀筛入低筋粉,拌匀加入玫瑰酱,拌匀,备用蛋白搅打成粗泡,分三次加糖搅打成为带勾兑偏干性发泡


  做法:1、*豆用清水浸泡一晚至涨发。
  2、压好的*豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱,最后放水淀粉勾芡就可以了。
  3、锅中放油,油热后放入猪排,放入黑胡椒调味,两边煎至颜色金*取出切片。
  4、鸡蛋打到热锅里不要动,中火满煎至蛋白凝结。
  花样早餐三:日式早餐——饭团
  材料:米饭、火腿肠、*瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋
  做法:1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
  3、*瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
  4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。花样早餐四:韩式早餐——冷面
  材料:荞麦面80g,小*瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙
  做法:1.取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。2.小*瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。
  3.取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。

原味戚风原味戚风低筋面粉、鸡蛋清、蛋*、细砂糖(蛋清)、细砂糖(蛋*)、牛奶、植物油、泡打粉。八寸戚风蛋糕大都是五个蛋的,这次做的戚风用的是三个蛋的,个头比较大的鸡蛋,如果中等个头的话可以用四个。因为鸡蛋用量少,蛋清膨发力不够,所以加入了一小勺的泡打粉来帮助膨发,如果不喜欢用泡打粉的话,可以多加一个蛋清。其实我很少做戚风,至今一次裱花蛋糕都没有做过。总觉得做戚风挺浪费时间的。烤一个戚风的时间我都能烤两盘纸杯蛋糕了,而且纸杯蛋糕做出来量多,吃得也没有那么快,一个八寸的戚风切好之后一人一块马上就没有了。女儿生日快要到了,最近开始死磕戚风,死磕裱花,争取做出一个像样的生日蛋糕送给女儿。原料全部称重准备好先将鸡蛋的蛋*和蛋白分开。盛蛋白的碗需要无油无水。把


  花样早餐五:粤式早餐——肠粉
  材料:鲜虾适量,葱花适量,粘米粉50克,澄粉30克,马蹄粉8克(2克的误差是允许的),水克,油,盐

枫树糖浆戚风蛋糕枫树糖浆戚风蛋糕鸡蛋、砂糖、枫树糖浆、橄榄油/食用油、低筋面粉、牛奶/清水。枫树糖浆的味道甜甜的,但是不会很腻,我一闻就爱上了。鸡蛋分开蛋*和蛋白,蛋*加入砂糖,10克枫树糖浆,橄榄油,搅拌均匀。筛入低筋面粉,搅拌均匀。加入牛奶,搅拌均匀。蛋白打至粗泡。加入30克枫树糖浆和分两次加入砂糖。打至蛋白提起呈小弯勾。蛋白分三次加入蛋*液内。以上下搅拌法/切拌法搅拌均匀。蛋糕浆倒入模具内,用力震两下。送入已预热度的烤炉烤50-55分钟。出炉后立刻倒扣至完全凉却,即可脱模食用。柠檬蜂蜜戚风蛋糕柠檬蜂蜜戚风蛋糕鸡蛋、柠檬、橄榄油/食用油、蜂蜜、低筋面粉、梳打粉、砂糖、牛奶/

可可中空戚风可可中空戚风——浓郁可可口味,细腻口感推到极致可可粉、低筋面粉、鸡蛋、色拉油、牛奶、细砂糖。可可中空戚风,一款美味的糕点,浓郁的可可味,把蛋糕柔软细腻的口感推到极致。完美的脱模,使感官也得到了满足,有了漂亮的外观,自然也就有了食欲!喜欢可可口味的亲们,已经馋到不行了吧~~~蛋清,蛋*分别打入无水无油的打蛋盆中蛋*加入1/4的细砂糖,用手动打蛋器搅打均匀,牛奶,色拉油加入蛋*液中,搅打均匀筋面粉和可可粉混合过筛入蛋*液中用刮刀或者手动打蛋器搅拌成蛋*糊蛋白分三次加入细砂糖,用电动打蛋器打至硬性发泡状态取出1/3的蛋白糊,加入之前的蛋*糊中,用刮刀使用切拌和翻拌的


  做法:1、准备好鲜虾,去壳,挑去虾肠虾线,喜欢的可以腌制一下虾,切好细碎葱花备用。

可可戚风蛋糕可可戚风蛋糕低筋面粉、可可粉、鸡蛋、油、、鲜奶、糖、柠檬汁。自从收到长帝3.5版电烤箱后,我是越来越喜欢烘培了,为啥呢?不用说,肯定是这款烤箱让人用起来得心应手啦!原来还担心我原来的烤盘、烤网都不能用了,结果今天烤饼干和戚风的时候发现,完全能用,加上上下控温,烤出的饼干,那个色泽啊,还有口味,不用说,你知道的,反正宝宝和老公是大大的赞口不绝。尤其放两盘糕点烤,完全不担心烤糊之类的、或者上色不均,这些问题都统统解决了。而且在烤的过程中,从钢化玻璃窗中清晰的看到食物有生到熟的变化过程,也不用再拿手电筒查看了。由于撒热功能好,发现烤完后


  2、准备好粘米粉,澄粉,马蹄粉。按比例配好粉,加入水冲成米浆。
  3、米浆了加入盐和适量油,加入盐是为了让肠粉蒸出来的味道不太斋,盐的量比平常和汤的比例要小一些,不用完全入味,喜欢的朋友自己可以味精。!
  5、蒸盘最好先蒸暖一点,然后在里面涂一层油,这样粉皮容易脱落。
  6、舀入一小勺的米浆,顺时针或者逆时针或者斜方向摊,反正能摊均匀就是了,感觉如果能摊均匀还是有很多米浆在流动的话,就倒出一部分!加入虾仁,在摊一下,保证尽量的让米浆摊满蒸盘又不厚,有些小空洞或者空白的没关系,无伤大雅!马上放入蒸锅,盖盖子。
  7、等到估计粉皮定型了可以加入葱花,葱花也可以一开始跟着放没关系,随自己喜欢!然后等几十秒,火候小的可能要久点,看见皮粉变白透而且起泡泡了就可以取出!
  8、然后找一块刮板慢慢卷起!包住虾仁!自己吃的直接一刀铲下去也可以。
  花样早餐六:港式早餐——炖奶
  材料:鲜奶㏄,鲜奶油2大匙,鸡蛋2个,细砂糖3/2大匙
  做法:1.将鸡蛋打入碗中搅打均匀备用。
  2.将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。
  3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中继续搅拌均匀。
  4.将作法3过滤去除结块的蛋汁。
  5.以小汤匙将作法4表面残留的小气泡捞除。
  6.将作法5分装成2碗,分别封上保鲜膜。
  7.将作法6移入蒸锅中以小火蒸。
  8.以小火持续将作法7蒸约10分钟至完全凝固即可。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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